Arthritis dan Kaedah Rawatannya.

Arthritis Dan Cara Rawatannya.

Kesakitan disebabkan Artritis

Arthritis adalah satu  keadaan yang menyakitkan dan degeneratif yang ditandai dengan keradangan pada sendi yang menyebabkan kekakuan dan kesakitan. Osteoarthritis, jenis arthritis yang paling biasa, ianya menjadi lebih teruk bila isia kian meningkat. Rheumatoid, arthritis disebabkan oleh sistem imun yang menyerang sendi seolah-olah mereka adalah satu tisu yang asing. Oleh sebab itu, arthritis rheumatoid dikelaskan sebagai penyakit autoimmune :

Apakah penyakit  autoimmune?

Penyakit autoimmune  adalah satu keadaan di mana sistem imun anda tersalah menyerang sistem tubuh anda. Sistem kekebalan tubuh biasanya akan mengawasi kuman seperti bakteria dan virus. Apabila ia merasakan terdapat penceroboh, ia akan terus menghantar tentera sel pejuang untuk menyerang .Biasanya, sistem imun dapat membezakan antara sel-sel asing dan sel-sel tubuh anda sendiri.

Dalam penyakit autoimmune, sistem kekebalan tubuh menyalahkan bahagian badan - seperti sendi atau kulit anda - sebagai sel yang asing. Ia mengeluarkan protein yang dinamakan autoantibodies yang menyerang sel yang sihat.

Sesetengah penyakit autoimun menyasarkan hanya satu organ. Diabetes jenis yang merosakkan pankreas.

Doktor biasanya merawat artritis dengan memberi ubat-ubatan anti-radang dan ubat penahan sakit. Walau bagaimanapun, biasanya beberapa ubat itu  menyebabkan kesan sampingan, dan pendekatan semula jadi sebagai alternatif untuk melegakan kesakitan dan ianya semakin popular di kalangan masyarakat kita pada masa kini. Perlu diingatkan perlunya berjumpa atau mendapatkan nasihat doktor sebelum mencuba atau mengambil ubat semulajadi ini.

BERAT BADAN

1. Kurangkan Berat Badan

Berat badan boleh memberi impak besar berdasarkan jumlah skala kesakitan yang anda alami akibat arthritis ini. Berat badan yang berlebihan akan meletakkan lebih banyak tekanan bebanan pada sendi anda - terutamanya lutut, pinggul, dan kaki anda.

Mengurangkan tekanan pada sendi anda dengan cara mengurangkan berat badan akan meningkatkan / memudahkan pergerakan, mengurangkan kesakitan, dan mencegah kerosakan pada sendi anda.

SENAMAN

2. Senaman yang Berkala

Terdapat banyak manfaat bagi bersenam daripada hanya melakukan penurunan berat badan. Pergerakan biasa membantu mengekalkan kelenturan dalam sendi anda. Latihan / senaman yang berat seperti berlari atau berjalan boleh merosakkan sendi anda. Sebaikya, cuba senaman yang ringan seperti berenang untuk melenturkan sendi anda tanpa memberi tekanan padanya.Cuba juga senaman regangan (boleh rujuk dari youtube).

PANAS DAN SEJUK

3. Terapi Panas dan Sejuk

Rawatan panas dan sejuk yang mudah boleh melegekan kesakitan apabila ianya terjadi, mandi - terutama pada waktu pagi - membantu mengurangkan kekakuan pada sendi anda. Gunakan selimut elektrik atau pad pemanas lembap pada waktu malam untuk memastikan sambungan sendi anda longgar.

Rawatan sejuk adalah terbaik untuk melegakan sakit sendi , bengkak, dan keradangan. Balut pek ais gel atau ais kiub dalam tuala dan sapukan pada kawasan sendi yang sakit, InsyaALLAH pasti melegakan.

AKUPUNKTUR

4. Kaedah Akupunktur

Akupunktur adalah rawatan perubatan kuno Cina dengan cara memasukkan jarum nipis pada titik-titik tertentu pada/dalam badan anda. Ianya dapat memulihkan keseimbangan pada tubuh anda. Akupunktur adalah terapi pelengkap yang paling disyorkan dan dikaji oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia untuk rawatan lebih daripada 100 keadaan yang berbeza.

Adalah dipercayai bahawa akupunktur mempunyai keupayaan untuk mengurangkan kesakitan disebabkan oleh arthritis. 

MEDITASI

5. Kaedah Meditasi (releksasi) untuk Mengatasi Rasa Sakit

Teknik meditasi dan relaksasi boleh membantu anda mengurangkan kesakitan akibat arthritis dengan  cara mengurangkan tekanan dan membolehkan anda mengatasinya dengan lebih baik. Amalan meditasi adalah berkesan bagi sesetengah pesakit yang mengalami kesakitan akibat arthritis. Penyelidik juga mendapati bahawa pesakit yang mengalami kemurungan mendapat manfaat paling banyak dengan melakukan meditasi. Apabila tekanan dikurangkan, keradangan, bengkak dan rasa sakit akan berkurangan .

Zikir adalah salah satu cara relaksasi yang paling efektif. Relaksasi zikir merupakan bentuk sikap pasif atau pasrah dengan menggunakan kata yang diulang-ulang sehingga memberi tindak-balas relaksasi iaitu tenang.

Hasil dari relaksasi yang digabungkan keyakinan ini sudah dikembangkan oleh Dr. Benson (Relaxation Response,2000), dimana dengan mengulang kata (zikir) yang dipilih, dapat membangkitkan perasaan tenang.

ASID LEMAK

6.Asid Lemak yang Betul Dalam Diet Anda.

Setiap orang memerlukan asid lemak omega-3 dalam diet mereka untuk kesihatan yang optimum. Lemak ini juga membantu mengurangkan arthritis anda. Suplemen minyak ikan yang tinggi di dalam omega-3, dapat mengurangkan kekakuan dan kesakitan.

Asid lemak lain yang boleh membantu ialah asid 'gamma-linolenic', atau GLA. Ia didapati dalam benih tumbuhan tertentu seperti minyak primrose, borage, hemp (ganja), dan anggur hitam .Walau bagaimanapun, pastikan anda bertanya / meminta nasihat dari doktor sebelum mengambilnya.

KUNYIT

7. Tambahkan Kunyit Dalam Hidangan

Kunyit, rempah yang lazim dalam kebanyakan hidangan masyarakat kita, mengandungi bahan kimia yang disebut curcumin yang boleh membantu mengurangkan kesakitan arthritis. Rahsianya adalah sifat anti-radangnya, Juga sebagai galang ganti bagi ubat ‘pain killer’ dan NSAID (non steroid anti inflammatory drug), contohnya, paracetemol.   

Laporan NIH (National Institutes of Health) menyatakan bahawa kunyit yang diberikan kepada tikus makmal mengurangkan keradangan pada sendi mereka. Lebih banyak penyelidikan mengenai penggunaan suplemen untuk manusia diperlukan, tetapi ia hampir tiada kesan sampingan apabila menambahkan kunyit dalam menu makanan anda.

URUT

8. Urutan

Mengurut sendi rematik secara teratur dapat membantu mengurangkan kesakitan, kekakuan dan meningkatkan jangkauan dalam setiap gerakan rutin harian anda.Menggurut dengan lebih kerap atau berkala juga dapat mengurangkan kesakita akibat arthritis.

Pakar terapi urut  haruslah yang berpengalaman dan terbiasa dengan pesakit arthritis.Sila dapatkan nasihat dari doktor anda bagi mendapatkan cadangan.

HERBA

9.Suplemen Herba

Terdapat banyak jenis prudok suplemen herba di pasaran yang mendakwa dapat mengurangkan sakit sendi. Sesetengah herba, khusus untuk penyakit arthritis termasuk:

·         Boswellia (kemenyan)

·         Bromelain (sejenis enzim dalam batang buah nenas)

·         Devil’s claw (cakar syaitan)

·         ginkgo

·         Stinging nettle (jelatang)

·         Thunder God Vine

Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mencuba suplemen baru untuk mengelakkan kesan sampingan dan interaksi dadah yang berbahaya.

Adakah tekanan psikologi (stress) menyebabkan kesakitan arthritis?

Hubungan antara ‘stress’ dan keradangan adalah sangat jelas. Individu dalam keadaan tertekan akan melepaskan bahan kimia yang memberi kesan kepada sistem imun, dan ini menyebabkan keradangan. Akibatnya, arthritis menyala semula. Mengalami perubahan kehidupan seperti kematian orang yang dikasihi, kebimbangan kewangan, memerlukan kita untuk menyesuaikan diri, desakan mengubah rutin harian dan seterusnya mengalami kebimbangan, menambahkan  lagi kesakitan kepada pesakit. Adalah penting untuk mengawal ‘stress’ apabila anda berasa tertekan dan bimbang. Menjadi sedar atau berfikir secara waras akan mengingatkan anda untuk berehat. Apa yang dapat membantu anda berehat?

Berikut adalah beberapa cadangan cara untuk berehat.

a) Bernafas secara perlahan selama dua minit.Menyedut masuk udara ke dalam paru-paru dengan lembut(4saat).Menghembuskan  nafas panjang secara perlahan-lahan (8 saat), 

b)   Meditasi, perbanyakkan berzikir dan solat sunnat. 

c)   Jadilah lebih kreatif. Melukis, menulis dsb.

d)    Mendengar muzik, menonton filem, atau terlibat dalam beberapa aktiviti yang membolehkan anda berhenti memberi tumpuan kepada apa yang menjadi  kebimbangan anda.

e)    Merapatkan diri anda dengan alam semula jadi, berkhemah, melakukan aktiviti dalam hutan dsb.

f) Menghabiskan masa dengan seseorang yang boleh membuatkan anda ketawa. Ketawa membantu menghilangkan tekanan tubuh dan meningkatkan keinginan untuk hidup.

g) Melibatkan diri dalam aktiviti sosial, seperti menyertai sukarelawan khidmat masyarakat dsb.

Sekiranya anda mengalami tekanan, rasa sakit, dan bimbang tentang kehidupan dan kesdakitan arthritis anda,ianya mula mengganggu kualiti hidup anda, berbincanglah dengan doktor anda atau rujuk kepada pakar untuk mengetahui cara untuk mengurangkan tekanan dan meningkatkan rasa keselesaan, kedamaian dan ketenangan hidup anda.WaAllahuallam.

Terjemahan dan olahan : Nik Ibrahim Bahiri

tukang urut tradisional,urut tradisional,tukang urut urut lelaki kota bharu services wanted in kota bharu, kelantan

tukang urut kelantan,tukang urut lelaki,kota bharu,kelantan, malaysia, urut batin, lemah tenaga, urutan batin, urut trasional, stroke,nak cari tukang urut, darah tinggi, urutan lelaki, bekam, berbekam, fisioterapi, youtube, facebook,gmail, google, rawatan sakit sendi, rawatan sakit belakang, slip disk, kemurungan, tukang urut kota bharu, masalah tenaga batin, bersukan, bola sepak, red worrior kelantan,hand on massage, olympic.

urut tradisional, menggurut, urut kota bharu, kelantan, produk kesihatan, urut stroke, urut batin, urut lelaki, urut tenaga, refleksologi, bekam, strok, kencing manis, cara menangani stres, massage, kelantan, kota bharu, sihat, darah tinggi, ubar herba, ubat, herba, sakit.. facebook.