Overhydration
Apakah
‘Overhydration’?
Secara
keseluruhan sistem utama badan kita bergantung kepada air supaya ianya
berfungsi dengan baik. Pengambilan air yang cukup membantu badan anda untuk;
·
Mengawal
suhu
·
Mengelakkan
sembelit
·
Melancarkan
‘pembuangan anda’.
Kebanyakan orang, terutama mereka yang
bersenam dalam cuaca panas, suka meminum air dengan banyak, mungkin persepsi
umum mereka lebih mudah terhidrasi. Walau bagaimanapun, minum air dengan
terlalu banyak juga boleh mendatangkan bahaya.
Overhydration atau terlebih kandungan air boleh
mengakibatkan ‘water intoxication’ (mabuk air). Ini berlaku apabila jumlah
garam dan elektrolit lain dalam badan anda menjadi terlalu cair. Hyponatremia adalah keadaan di
mana paras natrium (garam) menjadi rendah. Ini adalah sebab utama berlakunya
penyahhidratan.
Sekiranya elektrolit anda terlalu rendah dan berlaku
dengan cepat, ia boleh membawa maut. Kematian disebabkan oleh
penyahhidratan jarang , tetapi ia boleh berlaku.
JENIS
Jenis-jenis overhydration.
Terdapat dua jenis penyahhidrasi yang utama:
Pengambilan air yang terlalu banyak
Ini berlaku apabila anda minum air secara
berlebihan, badan anda mengambil atau mengandungi lebih banyak cecair daripada
buah pinggang anda boleh dikeluarkan. Ini boleh menyebabkan terlalu banyak
air terkumpul dalam aliran darah anda.
Tiada aliran.
Ini berlaku apabila badan anda tidak dapat
menyingkirkan air dengan betul. Beberapa keadaan boleh menyebabkan tubuh
anda mengekalkan air.
Kedua-dua jenis ini berbahaya kerana mereka
membuang keseimbangan antara air dan natrium dalam darah anda.
PUNCA
Apa yang menyebabkan overhydration?
Overhydration adalah ketidakseimbangan
cecair. Ia berlaku apabila badan anda mengambil atau mengandungi lebih
banyak cecair daripada buah pinggang anda boleh dikeluarkan.
Minum air terlalu banyak dan tidak mempunyai cara untuk membuangnya boleh
menyebabkan paras air meningkat. Ini mencairkan bahan penting dalam darah
anda. Atlet tahan lasak, seperti mereka yang menyertai maraton dan
triathlon, kadang-kadang minum terlalu banyak air sebelum dan semasa acara.
Institut Perubatan menubuhkan panduan untuk pengambilan air
yang mencukupi. Mereka mengesyorkan bahawa minuman dewasa yang sihat
78-100 ons (kira-kira 9-13 cawan) cecair setiap hari, secara purata.
Ia juga penting untuk diingat bahawa
keperluan air berbeza-beza dengan umur, jantina, cuaca, tahap aktiviti, dan
kesihatan keseluruhannya. Oleh itu, tidak ada rumusan yang tepat tentang
berapa banyak yang perlu anda minum. Situasi biasa seperti haba melampau,
aktiviti penting, dan demam akan memerlukan lebih banyak pengambilan cecair
daripada purata kebiasan.
Dalam keadaan, orang yang sihat, air kencing
anda adalah penunjuk yang baik untuk mengetahui status penghidratan
anda. Air kencing kuning serta pucat yang kelihatan seperti lemon adalah petunjuk
yang baik. Air kencing gelap bermakna anda memerlukan lebih banyak air,
manakala air kencing yang tidak berwarna menunjukkan badan anda terlalu
panas.
Sesetengah keadaan dan ubat-ubatan
menyebabkan terlalu banyak kandungan air dan membuatkan badan anda lebih
cair. Ini termasuk:
·
kegagalan jantung kongestif (CHF) (kegagalan fungsi jantung, darah yang di 'pam' tidak mencukupi bagi memenuhi keperluan badan).
·
penyakit hati
·
masalah buah pinggang
·
sindrom hormon antidiuretik yang tidak sesuai
(Hormon antidiuretik (ADH) dihasilkan oleh
kawasan otak yang dipanggil hipotalamus. Hormon ini disimpan dalam dan
dikeluarkan oleh kelenjar pituitari. ADH mengendalikan bagaimana tubuh
anda melepaskan dan menyimpan air.)
·
ubat
anti-radang nonsteroidal (ubat tahan sakit)
·
diabetes tidak terkawal
Keadaan dan ubat lain boleh menyebabkan
pengambilan air meningkat dengan membuat anda terasa sangat dahaga. Ini
termasuk:
·
Skizofrenia (gangguan mental yang seperti kelakuan sosial yang tidak normal dan kegagalan untuk memahami apa yang sebenarnya).
·
MDMA
(biasanya dikenali sebagai ekstasi),methylenedioxy-methamphetamine (MDMA) adalah ubat sintetik yang mengubah
mood dan persepsi (kesedaran objek dan keadaan sekitar).
·
ubat
antipsikotik
·
Diuretik (Diuretik,
juga dikenali sebagai pil air, adalah ubat-ubatan yang direka untuk
meningkatkan jumlah air dan garam yang rembeskan dari badan sebagai air kencing).
RISIKO
Siapa yang berisiko overhydration?
Ovehydration adalah lebih sinonim bagi
kalangan atlit tahan lasak yang minum banyak air sebelum dan semasa
senaman. Ia telah dilaporkan di kalangan:
·
orang
yang menyertai maraton dan ultramaraton (perlumbaan melebihi 26.2 batu)
·
Triathlon
Ironman
·
penunggang
basikal
·
pemain
ragbi
·
peminat
elit
·
ahli
ketenteraan yang terlibat dalam latihan latihan
·
pejalan
kaki
Keadaan ini juga lebih tinggi risikonya juga bagi
orang yang mengalami penyakit ginjal atau hati. Ia juga boleh menjejaskan
orang yang mengalami kegagalan jantung .
GEJALA
Apakah gejala
overhydration?
Anda mungkin tidak akan mengalami gejala
overhydration pada peringkat awal. Apabila dalam sesuatu keadaan atau tiba masanya,
gejala-gejala umum akan terjadi termasuk:
·
pening dan muntah
·
sakit kepala
·
perubahan
dalam keadaan mental seperti kekeliruan atau disorientasi.
Penyahhidratan yang tidak dirawat boleh
membawa kepada tahap rendah natrium dalam darah anda. Ini boleh
menyebabkan gejala yang lebih teruk, seperti:
·
kelemahan otot , kekejangan (cramp).
·
sawan
·
tidak sedarkan diri
·
koma
DIAGNOSIS
Bagaimanakah overhydration di diagnosis?
Doktor akan melakukan pemeriksaan
fizikal ,
dan mereka akan membuat ujian darah dan air kencing terhadap anda.
Bagaimanakah rawatan overhydration?
Bagaimana anda dirawat, bergantung kepada
bagaimana gejala-gejala yang teruk dan apa yang menyebabkan keadaan tersebut. Rawatan
termasuk:
·
Menghentikan
pengambilan cairan anda.
·
Mengambil
diuretik untuk meningkatkan jumlah air kencing yang anda hasilkan.
·
Merawat
keadaan yang menyebabkan overhydration.
·
Menghentikan
pengambilan ubat-ubatan yang menyebabkan masalah
PENCEGAHAN
Bagaimanakah anda boleh
mencegah ovehydration?
Seseorang atlet boleh mengurangkan risiko overhydration
dengan cara menimbang berat badan sebelum dan selepas perlumbaan. Ini
membantu menentukan berapa banyak air yang mereka telah hilang dan perlu
menambah jika kurang. Adalah disyorkan untuk minum 16 hingga 20 auns cecair
untuk setiap paun yang hilang.
Semasa bersenam, cuba minum 2 hingga 4 cawan
cecair sejam. Jika bersenam lebih daripada satu jam, minuman sukan(seperti
100 plus dsb) juga merupakan satu pilihan yang baik. Minuman ini
mengandungi gula, bersama dengan elektrolit seperti natrium dan kalium , disebabkan oleh
anda kehilangan peluh. Membiarkan berasa dahaga sedikit semasa
bersenam. Sekiranya anda dahaga, minum lebih banyak lagi.
Jika anda mempunyai keadaan perubatan seperti
diabetes, CHF, atau penyakit buah pinggang, berbincanglah dengan doktor anda
tentang rawatan terbaik. Juga hubungi doktor anda jika anda berasa
terlalu dahaga. Ini boleh menjadi tanda masalah
perubatan yang perlu dirawat.
Kredit : helthline.com
Alih Bahasa : google translate / Manual
Comments
Post a Comment